Governo do Distrito Federal
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3/06/14 às 15h13 - Atualizado em 30/10/18 às 15h11

Exercício físico promove a saúde cardiovascular

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Doenças do coração são responsáveis por 30% das mortes no mundo

O sedentarismo, aliado a outros fatores de risco, foi responsável pela morte de 17,3 milhões de pessoas por doenças cardiovasculares em 2008 no mundo, 30% do total, de acordo com a OMS. Para 2030, estimam-se 23,3 milhões de óbitos. Esta é inclusive a principal causa de morte no mundo.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda a prática de 30 minutos de atividade física, em cinco ou mais dias por semana. Uma prática que, entretanto, é regular apenas entre 33,5% dos brasileiros, segundo dados de 2012 da Pesquisa Vigitel, do Ministério da Saúde.

De acordo com pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde em 2009, 16,4% dos adultos eram sedentários, nos períodos de lazer, 25,8% dos brasileiros passavam três ou mais horas em frente à TV, apenas 15% dos adultos eram ativos no tempo livre, com maior proporção nos homens (18,5%) em relaçãoàs mulheres (12%).

O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares. No entanto, a atividade física ajuda a melhorar a saúde cardíaca.

Para o cardiologista da Secretaria de Saúde, Dauro Rocha, o exercício físico promove a saúde cardiovascular e previne a hipertensão e a insuficiência cardíaca, “Está comprovado com pesquisas que uma pessoa que faz 150 minutos de exercícios físicos por semana, consegue 5,4 anos a mais de vida em condições ótimas de saúde”, revela o médico.

Dauro Rocha ressalta que o exercício físico ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides, diminui a inflamação das artérias, auxilia na perda de peso e a manter os vasos sanguíneos abertos e flexíveis. “Como toda musculatura, o coração se fortalece com a prática de atividade física, de forma que consegue bombear mais sangue para o organismo a cada batimento, alcançando um nível alto de desempenho sem tanto estresse”, explica.

Para o cardiologista Agostinho Caixeta, em palestra no HRPL, a atividade física é importante para evitar as doenças do coração, “Uma boa alimentação aliada a exercícios físicos inibe diversas doenças do coração”, disse.

A dona de casa Petrolina Souza, de 60 anos, começou a praticar a automassagem no Centro de Práticas Integrativas em Saúde de Planaltinaesse ano, afirma que já sentiu melhoras. “Eu sofria muito com dores no corpo e esses exercícios me ajudaram”, conta.

O Aposentado Adolfino Moreira, de 74 anos, está contente. “Gosto de participar da automassagem, aqui eu fico feliz e falo todos os dias para o meu coração que quero viver mais”, disse.

Priorizando a atividade física para a comunidade, a Secretaria de Saúde do DF foi pioneira na adoção de Práticas Integrativas da Saúde, sendo Planaltina a primeira região administrativa a adotar a prática de automassagem. É oferecida atualmente nas unidades a prática de Tai chi chuan, automassagem, Lian Gong e exercícios de relaxamento.

Tatiane Gomes, da Agência Saúde DF