Secretaria de Saúde do Distrito Federal

A ampliação do Laboratório do Sono do Hospital Regional da Asa Norte (Hran), responsável pelo diagnóstico e tratamento de distúrbios do sono, aumentará a capacidade de atendimento à população. Agora, o local tem cinco quartos revitalizados e com cortinas e isolamento acústico, permitindo que a capacidade anual chegue a mais de 900 exames.

Essencial para a saúde e o bem-estar, uma boa noite de descanso impacta na qualidade de vida das pessoas. Por isso, é importante identificar distúrbios do sono. “A equipe da clínica é composta por três técnicos de polissonografia, dois fisioterapeutas e três médicos especializados em distúrbios do sono. Estamos prontos para fornecer diagnósticos precisos e tratamentos adequados”, destaca a pneumologista e responsável técnica do Laboratório, Flávia Fernandez.

A polissonografia é o principal exame realizado. Esse procedimento consiste na aplicação de um conjunto de eletrodos e sensores no corpo do paciente para monitorá-lo enquanto dorme. Os dispositivos registram várias respostas do organismo, como a atividade cerebral, os movimentos oculares e a atividade elétrica de nervos e músculos.

Além disso, o exame avalia o fluxo de ar, o esforço respiratório, os movimentos corporais e até mesmo os níveis de gases sanguíneos. A polissonografia é indolor e fornece informações valiosas para o diagnóstico da qualidade do sono.

Um dos distúrbios mais comuns é a apneia do sono, que pode ser causada por vários fatores, como obesidade, restrição do calibre da via aérea e colapsabilidade aumentada da mesma. Flávia destaca que os distúrbios vão além de problemas comportamentais e podem representar riscos para a saúde cardiovascular, ganho de peso e déficit de concentração.

Um exemplo real da importância do diagnóstico e tratamento adequados é o caso de Sandrely de Lima Silva, uma jovem de 20 anos que possui uma doença rara chamada paraparesia espástica hereditária. Sua mãe, Francisca dos Santos, levou-a ao Laboratório do Sono do Hran para obter um laudo médico indicando suas dificuldades respiratórias durante o sono. “Com esse laudo, Sandrely poderá adquirir um aparelho que a auxiliará a respirar melhor durante o sono”, explica Francisca, que elogiou a equipe da clínica e a qualidade dos quartos.

Riscos

As doenças do sono têm efeitos negativos significativos na saúde, podendo resultar em complicações cardiovasculares, como um aumento do risco de hipertensão arterial e de doenças cardíacas, por exemplo arritmias, infarto do miocárdio e acidente vascular encefálico. A pneumologista responsável pelo Laboratório do Sono ressalta que o aumento do estresse, a crescente demanda por assumir mais responsabilidades e o uso crescente de mídias digitais contribuem para a deterioração da qualidade do sono em todo o mundo.

Noites de sono reparador são essenciais para a melhoria da saúde mental, proporcionando maior equilíbrio e redução do estresse. Dormir adequadamente também melhora o humor, a concentração e a capacidade de lidar com os desafios diários. “Há ainda o fortalecimento do sistema imunológico, que ajuda a prevenir doenças e infecções”, acrescenta a especialista.

Confira algumas mudanças de hábito para dormir melhor:

• Acordar sempre no mesmo horário.
• Não dormir mais do que o necessário.
• Fazer exercícios diariamente, com duração de ao menos 20 minutos.
• Não se expor a telas pelo menos 30 minutos antes de dormir.
• Evitar estimulantes como café, chocolate e refrigerantes.
• Não fumar.
• Evitar o consumo de bebidas alcoólicas. Embora o álcool seja sonífero, deve-se tomar cuidado com a quantidade e o horário em que é ingerido, pois ele pode antecipar ou retardar o sono.
• Evitar dormir à tarde, principalmente se a pessoa tem problemas para dormir durante a noite.
• Não comer em excesso antes de dormir nem dormir com fome.
• Evitar pensar nos problemas e nas responsabilidades na hora de dormir.
• Relaxar. Tomar uma ducha, ler um livro ou ouvir uma boa música pode ajudar muito a conciliar o sono. Procure fazer dessas tarefas um ritual a ser repetido todas as noites.
• Ter um ambiente silencioso e escuro para dormir.
• Adequar colchão e travesseiro.
• Meditar.